Какой должна быть диета по первой положительной и отрицательной группе крови? Питание по первой группе крови: предпочтительные продукты Диетические рекомендации при группе крови 1
Как считает Д"Адамо эта самая древняя группа крови, от корой произошли все остальные группы. К ней относятся 33,5% населения Земли. Предки этой группы крови были охотниками, что и наложило отпечаток на поведение и питание людей с этой группой крови. Это сильный, самодостаточный лидер. При переливании тип 0 (I гр.) подходит всем типам крови. Типу 0 подходит только кровь его группы. / /
Основные рекомендации по питанию и диете для первой группы крови - тип 0 (I группа) - “Охотник”
Сильные стороны:
Сильная пищеварительная система.
Сильная иммунная система
Системы созданы для эффективного метаболизма и сохранения нутриентов
Слабые стороны
Трудно адаптируется к изменению диеты и условий окружающей среды
Иногда иммунная система слишком активна и действует против самого организма (аллергии)
Группы риска
1. Проблемы свертывания крови (плохая свертываемость)
2. Воспалительные процессы - артриты
3. Повышенная кислотность желудка - язвы
4. Аллергии
Диета высокопротеиновая - мясоеды.
Хорошо: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, Овощи и фркуты (кроме кислых), ананасы, Хлеб - ржаной, в огранич. колич.
Ограничить: крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее (в т.ч. пшеничный хлеб). Бобовые и гречу - можно.
Избегать:
Капуста (кроме брокколи),
Пшеница и все изделия из нее
Кукуруза и все изделия из нее
Маринады, кетчуп.
Напитки:
Хорошо: зеленый чай, травяные чаи из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, лакрицы, липы; сельтерская вода.
Нейтрально: пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листа малины.
Избегать: кофе, крепкие напитки, алоэ, зверобой, сенна, эхинацея, клубничный лист
Программа контроля веса:
Исключить: Капусту свежую; Бобовые; Кукурузу; Пшеницу; Цитрусовые; Мороженое; Сахар; Маринады; Картошка;
Помогает: Морские водоросли (бурые, ламинария); Рыба и морепродукты; Йодированная соль; Мясо, особенно говядина, баранина, печень; Зелень, салаты, шпинат, брокколи, редиска Витамины и пищевые добавки Витамины группы В, витамин К. Кальций, марганец, йод. Корень солодки (лакрица), морские водоросли. Ферменты панкреатической железы.
Избегать: Витамин А, витамин Е.
Физические упражнения
Для поддержания хорошей физической формы и особенно в программе понижения веса - очень интенсивные упражнения: аэробика, лыжи, бег, плавание
Для типа “0” основная проблема - пониженный обмен веществ. Существуют следующие факторы, позволяющие повысить скорость обмена веществ и таким образом снизить вес:
1. Убрать из рациона пшеницу и все изделия из нее, кукурузу, бобовые, чечевицу - они блокируют выработку инсулина и тем самым замедляют метаболизм.
2. Убрать из рациона все виды капусты (кроме брокколи) и все изделия из овса - они угнетают выработку тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы) и тем самым замедляют метаболизм.
Повысить потребление продуктов, содержащих йод - морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи), йодированной соли, а также продуктов, стимулирующих выработку тиреоидных гормонов - редиска, редька, дайкон. Хорошо приготавливать сок из них пополам с морковью.
3. Есть мясо (красное), печень. Эти продукты также повышают скорость метаболизма.
4. Интенсивные физические упражнения.
II Для решения проблемы свертываемости крови (если она есть) - продукты, содержащие витамин К: зелень, салаты, водоросли, мясо, печень, масло тресковой печени, яйца. Избегать дрожжевой пищи; при нарушении баланса кишечных бактерий - принимать ацидофильный и бифидобактерии.
III Соблюдать осторожность при приеме аспирина (он повышает кислотность и разжижает кровь) и Гингко Билоба (эффект повышения циркуляции крови происходит за счет ее разжижения).
IV Избегать антибиотиков класса пеницилиновых, а также сульфаниламидных препаратов.
Рекомендации по подбору продуктов для первой группы крови:
|
Диета для группы крови 0(I) Продукты, способствующие наращиванию веса Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса
Мясо и домашняя птица Морские продукты Молочные продукты и яйца
Масла и жиры Орехи и семена Плоды бобовых Злаки и крупы
Хлеб и сдоба Овощи
Фрукты и ягоды Соки и жидкости Пряности и специи Приправы
Травяные чаи (настои) Прочие напитки |
Особенности здоровья представителей 1-й группы крови
Первая группа крови наиболее древняя. Она начала формироваться на заре развития человечества. В те времена люди занимались охотой, создавали примитивные орудия для убийства животных и добывания мяса. Основным источником питания была белковая пища. Представителей 1-й группы образно называют "охотниками". Они отличаются крепким иммунитетом и сильной пищеварительной системой. Благодаря этому в организме поддерживается оптимальный баланс питательных компонентов и правильный обмен веществ.
Особенности здоровья при 1-й положительной группе крови (О(I)Rh+):
- хорошая выносливость и высокий уровень устойчивости к стрессам и неврозам;
- повышенная кислотность желудка;
- частое проявление дефицита йода;
- предрасположенность к язвенной болезни;
- частые аллергические реакции;
- склонность к воспалительным процессам;
- риск развития аутоиммунных заболеваний;
- нарушения свертываемости крови.
Основные принципы диеты по 1-й группе крови
Диета для первой группы крови должна включать пищу, богатую белками и протеинами. Восполнить дефицит йода помогут морепродукты и морская капуста. Рацион исключает молочную продукцию, изделия из муки и круп. Углеводы замедляют обмен веществ и плохо усваиваются организмом.
Принципы диеты для первой положительной группы крови:
- ежедневно употреблять мясо или печень небольшими порциями (не более 170 г за раз);
- кушать морскую рыбу (активизирует работу щитовидной железы и обладает мощным противовоспалительным действием);
- употреблять побольше овощей зеленых оттенков;
- черный чай и напитки с кофеином заменить травяным или зеленым чаем (поможет избежать повышения кислотности желудка);
- установить режим питания и регулярно его придерживаться;
- мясо рекомендуется запекать, отваривать или слегка прожаривать.
Какие продукты должны быть в рационе
Положительный резус и 1-я группа крови делают организм склонным к употреблению белковой пищи, поэтому в рационе должны преобладать мясо и морепродукты. Употребление молока и молочных продуктов сводят к минимуму.
Таблица продуктов для женщин и мужчин с данной группой:
| Полезные для организма продукты | Запрещенные продукты | Продукты с нейтральным влиянием |
| Говядина, баранина, телятина, мясо индейки, печень, говяжий фарш, сердце | Свинина, мясо гуся, сало, бекон, окорок, ветчина | Мясо утки, бройлерные куры, мясо цыплят, крольчатина, яйца |
| Морские водоросли, скумбрия, хек, форель, свежая сельдь, речная щука, палтус, осетр | Соленая и маринованная сельдь, сом, копченый лосось, икра, зубатка | Карп, тунец, камбала, кальмары, окунь, судак |
| Цельное молоко, кефир, йогурт, мороженое, сливки, обезжиренное молоко, сметана, плавленый и сыр из коровьего молока | Домашний творог, овечий и творожный сыр | |
| Льняное и оливковое масло | Арахисовое, кукурузное, соевое масло | Маргарин, масло подсолнечное, сливочное и соевое |
| Семена тыквы, грецкие орехи | Арахис, фисташки, семена мака | Фундук, миндальные и кедровые орехи, семена подсолнечника |
| Фасоль пятнистого сорта, соевое молоко, соевый сыр | Чечевица, "флотские бобы" | |
| Пшеница, булочки, макаронные изделия, зерновой хлеб, кукуруза и изделия и кукурузной муки, овсяное печенье, крекеры, манная крупа, мука из твердых сортов пшеницы, хлеб из муки грубого помола | Гречка, перловка, рис, ячневая крупа, ржаные пряники, просо, ржаная и гречневая мука | |
| Репчатый лук, брокколи, батат, тыква, репа, листовая свекла, шпинат, острый перец | Белокочанная, краснокочанная, брюссельская, цветная капуста, картофель, шампиньоны, ревень | Морковь, сладкий перец, огурцы, помидоры, свекла, сельдерей, редис, салат |
| Алыча, яблоко, черешня, инжир, слива, чернослив | Апельсин, авокадо, дыня, клубника, мандарины, кокосовый орех, ежевика | Ананас, бананы, арбуз, барбарис, виноград, грейпфрут, гранат, персик, клюква, вишня, голубика, смородина, хурма, черника |
| Травяной чай (липа, ягоды шиповника, одуванчик, петрушка) | Травяной чай из зверобоя, лопуха, листьев земляники, мать-и-мачехи | Травяной чай (боярышник, малина, ромашка, мята, корень солодки, валериана, женьшень) |
| Черный чай и кофе, водка, коньяк, лимонад, кока-кола, настойки на спирту | Зеленый чай, красное и белое вино, пиво |
Совет диетолога. Исключение из рациона вредных продуктов, планирование и наличие режима питания приучают человека к организованности. Но гипотеза о возможных конфликтах белков, поступающих с пищей, и антител крови пока что научно не доказана. Перед тем как попасть в кровь, любой пищевой белок расщепляется до аминокислот. Основным минусом обозначенного типа питания при 1-й группе крови является то, что исключение основных групп продуктов может привести к серьезным недостаткам в питательных веществах. Например, отсутствие молочной пищи может спровоцировать развитие остеопороза, а зерновой - усталость, апатию и повышенное желание сладкого. С другой стороны, употребление большого количества мяса (вместо фруктов, овощей и цельного зерна) может увеличить риск развития определенных видов рака и сердечных заболеваний, особенно в зрелом возрасте. Поэтому придерживаться диеты нужно без фанатизма, и прежде чем решить садиться на нее - обязательно проконсультироваться с опытным специалистом.
Примеры диетического меню
Диета для людей с группой крови №1 должна совмещаться с физической активностью. Тем, у кого положительный резус, подойдет аэробика, бег по утрам, плавание. Чтобы похудеть, следует употреблять свежие овощи, отварное и запеченное мясо, уменьшить количество фруктов, орехов, бобовых, сладостей и жареной пищи.
При 1-й группе крови диета формируется на основе продуктов из разрешенного списка. Можно также включать в рацион продукты с нейтральным влиянием на организм.
Питание по группе крови 1-я положительная будет эффективным в том случае, если оно войдет в привычку, а не будет применяться время от времени. Подобный рацион поможет не только укрепить здоровье, но и поддерживать нормальный вес.
Примерное диетическое меню на неделю:
| День недели | Завтрак | Второй завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| Первый | Соевый сыр, гречневая каша, чай из плодов шиповника | Яблоко | Салат (морковь, капуста брокколи, оливковое масло), бифштекс из говядины | Стакан ананасового сока | Отварная скумбрия, свежая зелень |
| Второй | Два варенных яйца, перловая каша, отвар шиповника | Черешня | Баранина, запеченная с овощами, салат (шпинат, листья свеклы) | Стакан томатного сока | Запеченная под лимонным соусом форель, салат из свеклы |
| Третий | Соевый сыр, ржаные хлебцы, два варенных яйца, отвар шиповника | Салат (морская капуста, семена тыквы) | Салат из топинамбура, запеченная телятина с пятнистой фасолью | Стакан ананасового сока | Запеченное филе щуки, салат из свежей зелени (петрушка, лук-порей, кресс-салат) |
| Четвертый | Половинка грейпфрута, отварной цельнозерновой рис, отвар шиповника | Хурма | Тушеная печень с луком, тушеные овощи (морковь, сладкий перец, цукини) | Горсть грецких орехов | Овощной салат (огурцы, помидоры), малосоленая свежая сельдь |
| Пятый | Соевый сыр, каша из ячневой крупы | Фрукты (слива, алыча) | Запеченная индейка с черносливом, тушеная тыква | Горсть грецких орехов | Обжаренное филе палтуса, салат (батат со спаржей) |
| Шестой | Ржаные хлебцы, соевый сыр, персик | Морковный сок | Тушеное говяжье сердце с овощами (морковь, болгарский перец, лук) | Семена подсолнечника | Запеченный хек, отварной молодой горошек, салат (редис, зелень, огурцы) |
| Седьмой | Соевый сыр, ржаные хлебцы, два яйца, сваренных вкрутую, чай из липы | Гранат или киви | Котлеты из говяжьего фарша, кабачковое пюре с морковью, свежая зелень | Горсть грецких орехов | Тушеная треска с овощами, салат (свекла, чернослив) |
Светлана Маркова
Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!
Содержание
Американский доктор Д’Адамо для всех, кто мечтает похудеть, разработал особую систему питания, связанную с группой крови. Врач утверждает, что более 40000 лет назад у людей преобладала первая группа. В те времена не существовало разнообразия в пище: в меню у первобытных людей было лишь мясо. В связи с этим их организм приспособился лишь к белковому рациону. Позже люди приручили животных и стали выращивать еду, настолько разнообразив свое питание, что поменялись и их группы крови. Диета по 1 группе крови положительная отличается разнообразием мясных продуктов, злаков и рыбы.
Особенности и правила соблюдения диеты
Человеку с 0(I) не обязательно сидеть на жесткой диете, при этом чувствуя постоянный голод. Таким людям, чтобы похудеть, следует убрать из своего рациона вредоносные продукты, к максимуму свести употребление полезной еды и к минимуму – нейтральной. Для снижения веса или его удержания людям с первой (+) группой необходимо полностью избавиться от продуктов, способствующих блокировке выработки инсулина и которые угнетают формирование гормонов щитовидной железы. В целом, диета по 1 группе крови резус положительная может быть применена и для людей с отрицательным резусом.
Рацион питания для 1 положительной группы крови
Диета для 0(I) группы обязательно должна включать в рацион человека любое мясо: птицу, говядину, баранину, но не свинину. Это обеспечит высокую работоспособность и необходимое количество энергии. В качестве равноценной замены мяса не подойдут даже молочные продукты и яйца. Правильный рацион, выбранный по группе крови, показывает то, что худеющим «охотникам» абсолютно не подходит вегетарианство. Но это совсем не означает, что им не нужна будет растительная пища. Она в разумной степени должна присутствовать. Исключить надо пшеницу.
Список разрешенных продуктов
В перечень очень желательных, «помогающих» видов еды входят:
- мясо;
- шпинат;
- редис;
- инжир;
- гречневая каша;
- брокколи;
- ананасы;
- печень;
- яйца;
- молочные продукты;
- водоросли;
- ананасовый сок;
- чай из шалфея или ромашки;
- соль (йодированная);
- морковный сок.
Запрещенные продукты
Полностью исключены такие виды еды, как:
- маринад;
- капуста;
- сахар;
- мороженое;
- картофель;
- пшеница;
- цитрусовые;
- шампиньоны;
- кетчуп;
- дыня;
- кукуруза;
- авокадо;
- макароны;
- творог;
- маслины;
- масло арахисовое;
- ржаной хлеб;
- бобы;
- крупы;
- кофе;
- яблочный сок.
Таблица продуктов питания для 1 группы крови
Сверяясь с данными, легче подобрать оптимальное меню. Вот таблица, в которую внесено большинство видов пищи:
|
Продукты |
||
|
Полезные |
Нейтральные |
|
|
Телятина, говядина, баранина, индейка. |
Яйца. Мясо утки, кролика, цыпленка. |
Мясо гуся. Свинина, сало, ветчина, бекон. |
|
Форель, лосось, осетр, треска, щука. |
Окунь, кальмары, корюшка. |
Копченая и соленая рыба. |
|
Домашний творог, сыр творожный. |
Молоко, мороженое, кефир, сметана, сыр. |
|
|
Масло льняное и оливковое. |
Масло сливочное, маргарин и подсолнечное масло. |
Масло соевое, арахисовое. |
|
Грецкие орехи, тыквенные семечки. |
Миндаль, кедровые орешки, фундук. |
Арахис, фисташки. |
|
Соевые продукты. |
Зеленый горошек, спаржа, фасоль и бобы. |
Чечевица. |
|
Крупы. Ржаные хлебцы. |
Хлебобулочные изделия. Макароны. Овсянка. Хлеб и мюсли. |
|
|
Петрушка, перец карри. |
Сахар, мед, шоколад |
Кетчуп, маринады, соленья. |
|
Брокколи, батат, лук, свекла, тыква. |
Брюква, кабачки, грибы морковь, огурцы, салат, сельдерей, спаржа, томаты, редис. |
Капуста (цветная, брюссельская) шампиньоны, ревень. |
|
Инжир, алыча, черешня, слива, чернослив, яблоко. |
Банан, арбуз, виноград, ананас, барбарис, брусника, грейпфрут, клюква, вишня, виноград, киви, изюм, малина, крыжовник, черника, смородина, нектарин. |
Дыня, апельсин, авокадо, клубника, ежевика, мандарин. |
|
Сок сливы, алычи, ананаса, вишни. |
Сок граната, абрикоса, винограда, томата, клюквы, моркови. |
Сок кокоса, апельсина, яблока. |
|
Чаи из плодов шиповника, липы, одуванчика. |
Чаи из малины, боярышника, мяты, чабреца, ромашки. |
Чаи из лопуха, зверобоя, листьев земляники. |
|
Пиво, зеленый чай, вино. |
Кофе, коньяк, водка, сладкие напитки, черный чай. |
|
Примерное меню на неделю
Понедельник:
- На завтрак: несладкий чай, любой фрукт.
- Второй завтрак: стакан свежего сока из вишни.
- На обед: 200 г рыбы (запеченной или жареной), 180 г супа из овощей, яблоко, липовый чай.
- Полдник: чай из шиповника.
- На ужин: кусочек ржаного хлеба, 200 г печени (жареной), апельсин. Выпейте мятный чай.
- На завтрак: травяной чай (любой), 150 г винограда.
- Второй завтрак: сок из ананасов.
- На обед: 150 г постного (лучше куриного) мяса, 250 г супа из овощей, салат из томатов.
- На ужин: 200 г морского салата (с креветками и рыбой), рыба на пару, кусок хлеба. Добавьте травяной чай.
- На завтрак: фрукт, чай из ромашки.
- Второй завтрак: стакан абрикосового сока.
- На обед: 150 г жареного мяса, 250 г мясного супа с овощами, зеленый чай, хлеб, огуречный салат.
- Полдник: стакан морковного сока.
- На ужин: 200 г обжаренных кабачков, 100 г вареных креветок. Выпить несладкий чай.
- На завтрак: стакан молока и один банан.
- Второй завтрак: малиновый чай.
- На обед: 300 г творога, 300 г супа из овощей.
- На ужин: 180 г любого салата, 200 г мяса, банан. Рекомендован чай из боярышника.
- На завтрак: травяной чай, любые фрукты, кусок хлеба.
- Второй завтрак: 200 г сливового сока.
- На обед: 200 г отварных кальмаров, 250 г густого супа, салат из помидоров.
- На ужин: 150 г любой запеченной рыбы, 100 г свекольного салата. Заварите чай с чабрецом.
- На завтрак: два сваренных яйца, зеленый чай, хлеб.
- Второй завтрак: 200 г гранатового сока.
- На обед: 150 г жареной рыбы, 250 г супа из овощей, хлеб.
- Полдник: сок или травяной чай с медом.
- На ужин: 230 г куриного отварного мяса, 150 г салата из любых овощей. Пейте чай с чабрецом.
Воскресенье:
- На завтрак: ягоды или фрукты, чай с шиповником.
- Второй завтрак: овощной сок.
- На обед: 230 г печени (жареной), 250 г супа-пюре, салат из любых овощей, хлеб.
- Полдник: клюквенный сок.
- На ужин: 150 г любого салата, 200 г жареной рыбы. Запейте их, заварив липовый чай.
Видео о диете по группе крови для похудения
Питание по группе крови – отличное решение для всех женщин, мечтающих избавиться от килограммов, при этом не испытывая неудобств от жестких ограничений в еде. Основные характеристики разрешенных продуктов, а также о том, как протекает характер похудения можно посмотреть в видеосюжете. Рассмотрены диета для группы крови, главные факторы, влияющие на набор веса.
Для эффективного похудения и приобретения стройности фигуры вовсе не стоит искать какое-то чудо-средство либо испытывать на себе множество различных диет. Для достижения стройности и красоты фигуры есть довольно простой и адекватный метод, разработанный гениальным доктором Д’Адамо, заключающийся в соблюдении специального рациона питания, свойственного для каждой группы крови человека и не представляющего никакого вреда для его здоровья.
У людей есть всего 4 разновидности групп крови, каждая из которых определяет свои особенности человеческого организма и определенные пищевые пристрастия. В данном обзоре подробнее рассмотрим, что представляет собой диета для 1 группы крови с положительным или отрицательным резус-фактором, как с ее помощью можно максимально быстро скинуть не нужные килограммы, а также составим примерное диетическое меню на неделю.
Правильный рацион питания, который необходимо соблюдать людям с первой группой крови, заключается в исключении из ежедневного меню всех пищевых продуктов, вредных для микрофлоры кишечника и желудка. Важно отметить, что каждая группа крови обладает своим характерным перечнем разрешенных продуктов питания, обеспечивающих оптимальную скорость обменных процессов. А ускоренный метаболизм, в свою очередь способствует активированию процессов по интенсивному расщеплению жировых отложений.
Обратите внимание: Но, стоит отметить, что диетический рацион должен состоять не только из мясных блюд, но и из продуктов растительного происхождения, обеспечивающих восполнение организма человека полезными витаминными комплексами и минеральными соединениями, а также улучшению работоспособности эндокринной системы органов.
Для всех обладательниц первой группы, важное преимущество такого рациона питания заключается в ежедневном употреблении мясных изделий, которые состоят из следующих разновидностей мяса:
- баранина;
- курица, или индейка;
- говядина.
Мясо свиней не рекомендуется употреблять людям с первой группой крови, так как в ее составе присутствует большое количество жировых клеток, оказывающих негативное воздействие на человеческий организм. К запрещенным продуктам относятся все блюда, включающие в свой состав пшеницу и овсяную крупу, способствующие оказанию негативного воздействия на организм человека.
Более того в рацион питания в обязательном порядке должны быть включены такие продукты, как бобовые культуры и гречневая крупа, обеспечивающих нормализацию работы пищеварительного тракта. Разработанная схема рациона питания на каждый день недели для обладателей первой группы крови и положительным резус фактором может использоваться для людей, имеющих отрицательный резус, так как значение резуса не влияет на рацион.
Обратите внимание: Не менее важным аспектом для людей, обладающих первой группой крови, является не только правильный рацион питания, но и активный образ жизни с физическими упражнениями.
В современном мире более 32% всего населения страны имеют именно первую ГК. Доктор Д’Адамо относит обладателей первой группы к охотничьему типу, так как в древности такие люди преимущественно все занимались лишь добычей мяса.
Разрешенные продукты
Для приобретения стройной и красивой фигуры, женщинам, имеющим первую группу крови, вовсе не обязательно садиться на строгие диеты и отказывать себе во всех прелестях жизни, для этого достаточно соблюдать правильный рацион питания и употреблять только те продукты питания, которые относятся к разрешенному списку.
Все, что можно кушать, подробно показывает таблица продуктов для женщин с 1 положительной группой крови:
| Рацион питания для похудения людям с первой группой крови | ||
| Типаж продуктов | Название | Рекомендации |
| Мясная продукция | Кролятина, говядина, курятина, баранина, ягнятина | Лучше всего мясные блюда готовить из мяса молодых животных, так как именно такой вид продукта будет лучше усваиваться пищеварительной системой |
| Молочные изделия | Молоко, творожные массы и творог, кисло-молочные изделия в виде кефира, или ряженки | |
| Морепродукты | Кальмар, креветка, палтус, горбуша и треска | Кальмары с креветками рекомендовано употреблять не чаще одного раза в неделю. |
| Злаки | Ячменая, гречневая, рисовая крупы, просо, перловка | |
| Фруктовые культуры | Слива и ананас | |
| Белковая пища | Вареные куриные либо перепелиные яйца | Могут употребляться в сыром виде |
| Овощные культуры | Морковка, шпинат, капуста-брокколи, редиска | |
| Жидкость | Ромашковый чай с шалфеем, сок ананаса | Чайный напиток пить необходимо только свежеприготовленным |
Для достижения прекрасных результатов в похудении женщинам, имеющим первую группу крови, необходимо употреблять продукты, указанные в данной таблице на протяжении 2-х месяцев. При таком рационе, первые результаты уже будут радовать через30-35 дней.
Рассмотрим дополнительные аспекты питания при 1-й группе:
| Питание по 1 группе крови | ||
| + | – | 0 |
| Говядина, телятина баранина, индейка, печень, сердце, говяжий фарш | Ветчина, бекон, окорок, мясо гуся, сало, свинина | Крольчатина, мясо утки, куры бройлерные, мясо цыпленка, яйца |
| Морские водоросли, осетр, палтус, лососевые, сельдь свежая, щука речная, треска, скумбрия, форель, хек | Зубатка, икра, лосось (копченый), соленая и маринованная сельдь, сом | Карп, корюшка, кальмары, камбала, окунь, ракообразные, судак, тунец, угорь |
| Молоко цельное, йогурт, пищевой казеин, кефир, молоко козье, обезжиренное молоко, мороженное, сливки, молочная сыворотка, сметана, сыр из коровьего молока, плавленый сырок | Сыр овечий, творожный, творог домашний | |
| Оливковое и льняное масло | Масло арахисовое, соевое, кукурузное, хлопковое | Жир печени трески, маргарин, подсолнечное, соевое, сливочное масло |
| Грецкие орехи, семена тыквы | Арахис, семена мака, фисташки | Орехи миндальные, кедровые, фундук, семена подсолнечника |
Пищу необходимо готовить только следующими методами:
- тушением;
- отвариванием;
- грилем;
- на пару.
Но, стоит сразу отметить, что готовить на гриле не следует очень часто.
Перечень запрещенных продуктов
Продуктам запрещенного типа, относятся:
- мясная продукция: полуфабрикаты, окорочка и мясо свиней;
- морепродукты: все разновидности соленых и копченых рыб;
- злаки и виды круп: необходимо полностью исключить овсяные и кукурузные хлопья, а также макароны и пшеницу;
- фруктовые и овощные культуры: необходимо избегать употребления картофеля, мандаринов, апельсинов, клубники, а также стоит исключить лимоны, капусту, шампиньоны и дыни с авокадо;
- из приправ не рекомендуется использовать кетчуп и горчицу.
Употребление вышеперечисленных продуктов питания способствует активному замедлению процессов метаболизма, результатом чего становится переполнение организма токсичными веществами и шлаками, избавиться от которых довольно трудно.
Хлеб разрешен только из ржаной муки и не чаще 3-х раз в неделю. Алкоголь и все газированные напитки также запрещаются к употреблению.
Меню диеты на неделю для людей с первой группой крови
Ниже приведена таблица, содержащая примерный план меню на 7 дней для представительниц с первой группой крови, способствующий похудению и нормализации общего самочувствия:
| Дни недели | Приемы пищи | Меню |
| Понедельник | Завтрак | Чай без сахара, ананас, спустя 3 часа можно выпить вишневый сок 200 мл. |
| Обед | Суп из рыбы | |
| Ужин | Хлеб из ржаной муки и кусочек печени | |
| Вторник | Завтрак | Ромашковый чай и сливы, а в качестве полдника 200 мл. ананасового сока |
| Обед | Овощной суп и куриное мясо с гречневой кашей | |
| Ужин | Рыба на пару и салат с морской капустой | |
| Среда | Завтрак | Ромашковый чай с ананасом |
| Обед | Картофель с бульоном и вареная курица 200 гр, салат с огурцами | |
| Ужин | Жаренные кабачки с креветками | |
| Четверг | Завтрак | Стакан молока и банан, а на перекус чай из малины |
| Обед | Суп из овощей | |
| Ужин | Морковный салат и кусочек запеченного мяса, чай с боярышником | |
| Пятница | Завтрак | Чай и сливы |
| Обед | Тыквенный суп и отварные креветки + свежий салат с помидорами | |
| Ужин | Свекольный салат с запеченной рыбой | |
| Суббота | Завтрак | Кусочек черного хлеба, стакан зеленого чая, отварное яйцо |
| Обед | Овощной суп | |
| Ужин | Вареное куриное мясо с ананасом | |
| Воскресенье | Завтрак | Свежие ягоды |
| Обед | Овощной салат с печенью | |
| Ужин | Салат с помидорами и тушеное куриное мясо |
Очень важным аспектом остается соблюдение водного баланса, поэтому рекомендуется вне зависимости от того сколько будет за весь день выпито соков и съедено супов, помимо этого употреблять не менее 2-х литров чистой воды.
Такая диета для обладательниц первой ГК будет способствовать избавлению от лишних килограммов, восстановлению хорошего самочувствия. А если диету разнообразить плаванием, бегом либо простыми отжиманиями от поверхности пола, то результат будет гораздо эффективнее в 2-3 раза. Рассмотрим отзывы реальных пользователей данной методики похудения.
Марина Игнатьева
Время на чтение: 8 минут
А А
Благодаря высокому иммунитету и сильной пищеварительной системе у людей с такой группой крови очень хорошо усваивается мясо, но даже у заядлых мясоедов есть свои слабые стороны. Они плохо адаптируются к новым условиям, у них очень активная иммунная система, что является частой причиной возникновения аллергии, приводит к образованию язв и повышению кислотности желудка.
Рекомендованные продукты
Вполне естественно, что люди с первой положительной группой крови стремятся вести активный образ жизни, как можно больше двигаться. Для того чтобы сбросить лишние килограммы и поддерживать нормальный вес, им рекомендуется заниматься такими видами спорта, как аэробика и плавание.
Если Вы являетесь человеком с первой группой крови и положительным резус-фактором, то предлагаем Вашему вниманию некоторые советы по составлению Вашего рациона.
Что можно употреблять:
- Мясо (баранина, говядина);
- Соль (йодированная);
- Шпинат;
- Водоросли (бурые и ламинария);
- Брокколи;
- Редис;
- Яйца;
- Молочные продукты;
- Ананасы;
- Инжир;
- Печень;
- Гречневая каша.
Что касается напитков, то в диете по первой положительной группе крови должны преобладать соки, в первую очередь ананасовый и вишневый. В качестве постоянного питья идеально подойдет столовая минеральная вода, зеленые и травяные чаи: из имбиря, шиповника, липы, мятные чаи и отвары. Как вариант, можно употреблять и другие нейтральные напитки: содовая, красное и белое вино, чаи из шалфея, женьшеня, ромашки, виноградный сок, морковный сок, абрикосовый сок.
Список продуктов, которые стоит ограничивать и вовсе не употреблять
Что можно употреблять строго в ограниченных количествах:
- Цветная капуста;
- Ржаной хлеб;
- Крупы (особенно овсяные);
- Бобы;
- Лосось;
- Треска.
Что нельзя употреблять:
- Маринад;
- Пшеница;
- Сахар;
- Картофель;
- Капусту;
- Мороженое;
- Цитрусовые;
- Клубника;
- Пшеница;
- Шампиньоны;
- Кукуруза;
- Кетчупы;
- Макароны;
- Авокадо;
- Маслины;
- Масло арахисовое;
- Дыня;
- Творог.
Из напитков полностью исключите: кофе, спиртное (в любом виде), отвары зверобоя, мать-и-мачехи, сены, яблочный сок, горячий шоколад.
Рекомендации по снижению веса для людей с 1 положительной группой крови
Основные правила диеты:
Помимо питания ни в коем случае не забывайте про двигательную активность. Для людей с первой положительной группой крови крайне важно как можно больше двигаться. Постарайтесь следовать представленным ниже советам:
- Как можно чаще катайтесь на лыжах . Это – великолепное и невероятно полезное дополнение к диете, к ограничениям в питании и диетическому образу жизни вообще;
- Занимайтесь аэробикой! Она, как никакой другой вид спорта, убережет Вас от лишних килограммов. Но Вам очень нужно постараться, ведь результаты не падают на голову сами собой;
- Запишитесь в бассейн. Любые водные процедуры пойдут Вам на пользу. Однако при наличии аллергической реакции хлорку или боязни воды, конечно же, лучше не рискуйте, а подберите себе другое занятие;
- Бегайте каждое утро. Через «не хочу», лень, сонливость и навязчивое желание поспать «еще минуточку», пересиливайте себя. А со временем это даже войдет у Вас в хорошую привычку;
- Старайтесь употреблять в пищу как можно больше мясного . Мясо – невероятно полезный продукт для людей с первой положительной группой крови. В частности, как говорилось выше, красное мясо;
- Если у Вас есть проблемы со свертываемостью крови , то Вам помогут следующие продукты: масло печени трески, яйца, водоросли, зелень, витамин К;
- Выпечку и сладкое обходите стороной. Она очень вредна для людей с первой положительной группой крови. Ни в коем случае нельзя есть ни торты, ни кексы, ни конфеты, ни пирожки, ни булочки. Все эти продукты – самые настоящие враги для Вас.
Лучшие блюда для людей с 1 положительной группой крови
«Морковные блины»
Морковь – 200 грамм
Молоко – 2 стакана
Масло сливочное – 100 грамм
Манная крупа – 100 грамм
Яйца – 5 штук
Сахар – 2 столовые ложки
Растительное масло – ¼ стакана
Сметана – ½ стакана
Морковь очистите, нарежьте мелкими кусочками, припустите в небольшом количестве молока до полного размягчения и протрите. В полученное пюре добавьте сливочного масла, оставшееся молоко, всыпьте манную крупу, сахар, все хорошенько перемешайте и, доведя до кипения, проварите 2-3 минуты. Желтки яиц отделите от белков и введите в тесто, а белки отдельно взбейте и осторожно смешайте с готовой массой. Выпекайте блины лучше всего на чугунной сковороде с растительным маслом. К блинам отдельно подайте сметану.
«Суп-пюре из печени»
Для приготовления Вам понадобится:
Печень – 400 грамм
Мясо для бульона – 500 грамм
Сливочное масло – 4 ст. ложки
Мука – 2 ст. ложки
Морковь – 1 штука
Петрушка
Лук-порей
Яйца – 2 штуки
Молоко – 1 стакан
Необходимо удалить пленку с печени, помыть и нарезать ее небольшими кубиками. После Вам нужно обжарить печень вместе с тонко нарезанными кореньями, предварительно добавив в емкость растительного масла. Затем влейте около 100 мл воды или бульона,и тушите под крышкой печень с овощами в течение 30-40 минут. Когда блюдо будет готово, дайте ему немного остыть и сделайте из него суп-пюре.
Отдельно для супа-пюре готовится белый соус: немного муки обжаривается с двумя столовыми ложками растительного масла, затем разводится 4 стаканами бульона и варится 20 минут. После этого соус необходимо процедить, добавить пюреобразную печень, перемешать и довести суп до кипения. Если суп получается слишком густым, то добавьте еще бульона. Затем заправьте суп яичными желтками, смешанными с молоком и кусочками масла.
«Куриный бульон с морской капустой»
Для приготовления Вам понадобится:
Курица – 1 штука
Зеленый лук – 50 грамм
Петрушка
Соль по вкусу
Сушеная морская капуста
Соевый соус
Разделанную и вымытую курицу положите в кастрюлю положите в кастрюлю, добавьте очищенные потроха (кроме сердца и печени), поставьте на сильный огонь и доведите до кипения. Снимите с бульона пену и положите связанные в один пучок петрушку, зеленый лук и морскую капусту. Убавьте огонь и на очень слабом огне доварите курицу, за 1-2 минуты до окончания приготовления положите в бульон лавровый лист и черный перец. К бульону можете подать отварной рис. Положите рис в тарелку, налейте бульон с морской капустой и добавьте немного соевого соуса.
«Салат из сельдерея и морепродуктов»
Для приготовления Вам понадобится:
Сельдерей (стебли) – 200 грамм
Морской коктейль – 200 грамм
Майонез (или любая другая заправка) – 1 ст. ложка
Соль, перец – по вкусу
Нарежьте тонкой соломкой стебли сельдерея. Морской коктейль отварите в течение пяти минут. Смешайте ингредиенты и заправьте их майонезом. Посолите и поперчите по вкусу.
«Запеченные ломтики мяса»
Для приготовления Вам понадобится:
Мякоть говядины – 400 грамм
Жир – 3 ст. ложки
Помидоры – 2 штуки
Тертый сыр – 150-200 грамм
Мясо нарежьте тонкими ломтиками, отбейте и обжарьте с обеих сторон в горячем жиру до образования румяной корочки и продолжайте жарить на медленном огне. Посыпьте солью, затем положите ломтики мяса на противень или в широкую форму с плоским дном, сверху положите ломтики помидора и покройте все тертым сыром. Запекайте в горячей духовке. После приготовления подавайте с салатом из сырых овощей.
