Главная > Измерительное > Кроссовки для ходьбы. Какой должна быть обувь для длительных прогулок. Как выбрать кроссовки для ходьбы


Кроссовки для ходьбы. Какой должна быть обувь для длительных прогулок. Как выбрать кроссовки для ходьбы





Кроссовки уже давно перестали быть атрибутом сугубо спортивного стиля, и стали универсальными. Учитывая то, что современный ритм жизни заставляет нас много ходить пешком, они могут быть незаменимыми. Но нужно знать, как выбрать кроссовки для ходьбы, какие критерии и рекомендации при этом учитывать.

Кроссовки - идеальный вариант для повседневной обуви , и причин тому несколько:

  • Они предназначены для серьезных нагрузок и существенных расстояний.
  • Конструкция их идеально соответствует анатомическим особенностям стопы.
  • Есть возможность выбрать модель, учитывая то, как меняется положение ноги в процессе ходьбы.

Люди, которые ведут активный образ жизни, покупают удобные кроссовки для ходьбы в качестве основной обуви, так как они удобны, устойчивы и износостойки.

Кроссовки для ходьбы должны быть гибкими, оснащенными специальными ортопедическими элементами, благодаря которым нога получает защиту при движении:

  • Плотная толстая подошва благодаря амортизации помогает смягчить вертикальный контакт ступни и поверхности.
  • Благодаря жесткой высокой пятке обеспечивается устойчивость стопы при движении.
  • Высокие края дают возможность фиксации подвижного голеностопного сустава.

Кроссовки для бега и для ходьбы - это далеко не одно и то же. Беговые кроссовки имеют конструкцию, ориентированную на наклон всего тела при беге вперед. В случае с обувью для ходьбы это недопустимо.

Важные требования


Чтобы правильно справиться с такой задачей, как выбрать кроссовки для ходьбы, нужно учесть ряд требований, которые касаются удобства и безопасности спортивной обуви:

  • Важна толстая и упругая подошва , которая поможет смягчить удары при ходьбе и защитит от неровностей. Важен протектор, задача которого - обеспечивать сцепление с поверхностью.
  • Для пяточной части важно, чтобы она была высокой и достаточно жесткой. Это обеспечит устойчивость и защитит ногу от бокового скольжения.
  • У эластичных материалов межподошвы должны быть амортизирующие возможности. Если обувь предназначена для пеших прогулок на пересеченной местности, то ударная нагрузка гасится силикон-гелем, что обеспечивает защиту позвоночника и коленей.
  • Супинатор , мягкий валик на межподошве, должен защищать от плоскостопия и предотвращать быструю усталость.
  • Стельки должны быть легко извлекаемыми. Также важно, чтобы они хорошо впитывали влагу.
  • Верх обуви должен пропускать воздух. Хороший вариант - текстиль, а также комбинация кожи и высокотехнологичных синтетических материалов.
  • Для шнурков важно, чтобы они не деформировались и не развязывались сами по себе.

Выбор кроссовок в зависимости от вида ходьбы


Выбирая лучшие кроссовки для ходьбы, учтите, как вы будете ходить, и где:

  • Повседневная ходьба . Каждый день мы проходим определенное расстояние: по делам, за покупками, до остановки транспорта и так далее. Важно, чтобы кроссовки для ходьбы по асфальту в городских условиях были удобными и дышащими. Больше никаких требований нет - можете выбрать то, что вам по душе, и в чем вам комфортно.
  • Упражнения в спортзале и оздоровительная ходьба . Для активности в помещении стоит выбирать легкие кроссовки, пропускающие воздух. Лучше, чтобы верх был кожаным, а подошва мягкая и не слишком толстая, с неглубоким рисунком протектора. Для таких кроссовок важна максимальная гибкость и возможность качественной фиксации голеностопа.
  • Оздоровительная ходьба в городских условиях . Кроссовки для ходьбы по городу с оздоровительными целями должны быть мягкими и гибкими, иметь хорошую амортизацию и широкую сегментированную подошву. Также важно, чтобы они были легкими, поскольку каждый лишний грамм увеличивает нагрузку и повышает дискомфорт.
  • Ходьба за пределами города . Кроссовки, предназначенные для ходьбы на пересеченной местности, предполагающей подъемы и спуски, должны быть достаточно прочными. Обычно подошвы у них оснащаются шипами, нос и пятка защищены от ударов резиновыми накладками, обеспечивается надежная защита голеностопа от вывиха, а амортизирующий гель заменяется материалами более прочными, например такими, как этилвенилацитат. Лишь такая обувь обеспечит надежную защиту ног от неприятностей вроде камней, палок, неровностей на дорогах. Верхняя же их часть должна быть сделана из водостойкого материала. Ввиду этого всего такие кроссовки будут иметь больший вес, чем городские, но меньший, чем обувь, рассчитанная на длительные туристические походы.
  • Скандинавская ходьба . Любителям этого вида активности нужно знать, какими должны быть кроссовки для скандинавской ходьбы. Подошва у такой обуви должна быть максимально гибкой, чтобы стопа могла свободно двигаться. Также она обязательно должна быть рифленой, чтобы иметь возможность предотвратить падение и обеспечить сцепление с поверхностью. Можно обратить внимание на треккинговую обувь.

Особенности женских и мужских кроссовок для ходьбы


Иногда дамы покупают для ходьбы мужские кроссовки, считая, что их характеристики лучше. Однако делать этого не нужно, так как женская обувь создается с учетом конструкции женской стопы и наоборот. Даже самые хорошие женские кроссовки для ходьбы не подойдут мужчине, и наоборот . Риск травмы в этом случае повышается, поэтому такие эксперименты неуместны.

Мужские и женские кроссовки для ходьбы отличаются по размерам и цветовой гамме. Кроссовки для девушек меньше, и редко их размер превышает 40-41. Мужская обувь обычно темная, в основном черная, серая или синяя. А вот кроссовки для ходьбы женские, как выбрать которые мы пытаемся разобраться, могут быть яркими, украшенными узорами, рисунками и прочими декоративными элементами.

Эстетическая составляющая для женщин важна, поэтому нужно выбирать кроссовки, которые нравятся вам по дизайну - так от ходьбы вы сможете получить не только пользу и удобство, но и удовольствие.

Существует также ряд анатомических отличий в женских и мужских кроссовках:

  • У женщин задняя часть стопы уже , нежели передняя. Чтобы предотвратить мозоли и вывихи, у дамских кроссовок для ходьбы должна быть более узкая колодка и улучшенная фиксация ноги.
  • Женщина, имеющая такой же вес и пронацию, как мужчина, будет отталкиваться от поверхности медленнее , и прикладывать к этому меньше усилий. Поэтому женские модели обычно менее жесткие, чем мужские.
  • Вес у дам обычно меньше, чем у мужчин, а мускулатура у них развита не так сильно . Поэтому кроссовки для ходьбы женских линий обычно имеют усиленную амортизацию и менее плотные амортизирующие вставки.

Кроме того в мужских кроссовках внутренняя стелька толще и плотнее, шнурки более массивные. Для женщин же кроссовки оснащаются универсальными анатомическими стельками с учетом постоянной смены их гормонального цикла.

Удобные кроссовки для ходьбы: на что обращать внимание при выборе


«Посоветуйте удобные кроссовки для ходьбы» - довольно частая фраза, которую можно встретить на специализированных форумах в сети. Чтобы убедиться, что эта обувь вам подходит, и ходить в ней будет удобно, вы должны ее примерить . Обращайте внимание, чтобы большой палец не располагался «впритык» с носком. Между ними должен оставаться небольшой зазор до 5 мм. Но и больше он тоже не должен быть.

Лучше всего проводить примерку вечером, поскольку ввиду дневных нагрузок объем ног увеличивается. Примеряйте обувь на обе ноги с носками, которые вы планируете использовать при ходьбе. Надев кроссовки, походите в них и проанализируйте свои ощущения.

Какие кроссовки лучше для ходьбы, вы уже примерно понимаете, но существуют еще некоторые рекомендации , которые стоит запомнить:

  • Кроссовки стоит покупать в специализированных спортивных магазинах , а не на рынках и в простых обувных магазинах. Там вы вряд ли найдете спортивную обувь, предназначенную для полноценной ходьбы.
  • Внимательно осмотрите кроссовки перед их покупкой. Если модель качественная, швы и выкройка у нее будут ровными и аккуратными. Клеевые потеки не допускаются.
  • Понюхайте обувь. Резкий и неприятный запах клея уже является поводом не покупать эту пару.
  • Особое внимание обратите на шнуровку . Она должна быть крепкой, чтобы надежно зафиксировать стопу и предотвратить ряд неприятностей при ходьбе.
  • Многое зависит от стельки . Идеальный вариант - это обувь со съемными стельками, которые при необходимости легко можно постирать или заменить. Также учтите материал стелек. Стельки из картона или ткани не прослужат вам долго, если вы будете активно ходить.
  • У хороших кроссовок должна быть качественная, тщательно прошитая в несколько швов задняя часть .
  • Для спортивной обуви важны упругие носки . Надавите на один из носков пальцем. Если модель хорошая, образовавшаяся вмятина исчезнет быстро. Это говорит об эластичности кроссовок и их уместности для ходьбы.
  • Попробуйте согнуть кроссовок. Если подошва погнулась в разных местах или не погнулась вообще, то качество обуви оставляет желать лучшего. Хорошие кроссовки должны гнуться приблизительно в первой трети от носка. Для подошвы важна умеренная мягкость, что позволяет предотвратить проблемы с суставами.

Кроссовки давно перестали быть только обувью для занятия спортом. Ежедневный ритм жизни располагает к прохождению пешком нескольких километров. Любителям продолжительных пеших прогулок стоит позаботиться о качестве и удобстве приобретаемой обуви. Как правильно выбрать кроссовки для повседневной ходьбы?

Кроссовки – идеальная обувь на каждый день по ряду причин:

  • рассчитаны на преодоление длинных маршрутов;
  • выдерживают значительную внешнюю нагрузку;
  • созданы с учетом анатомических особенностей стопы;
  • представлены широким модельным рядом.

Хорошие кроссовки для ходьбы по городу должны иметь плотную толстую подошву с амортизацией, жесткую высокую пятку для устойчивости стопы и фиксации сустава, быть гибкими.

Обувь для бега ориентирована на наклон тела вперед, что недопустимо при ходьбе.

Требования к спортивной обуви

  • выбирайте прочную подошву для защиты стопы ноги от камней, неровностей на дороге;
  • пятка должна быть прочной и высокой;
  • для ходьбы по пересеченной местности отдайте предпочтение кроссовкам с амортизацией;
  • наличие супинатора предотвратит появление плоскостопия и не позволит ноге быстро уставать во время ходьбы или занятий фитнесом;
  • остановите выбор на стельках, хорошо впитывающих влагу и легко достающихся;
  • верхняя часть кроссовок должна быть воздухопроницаемой, в носочной части может располагаться сеточка, обеспечивая должный уровень вентиляции стопы;
  • шнурки не должны развязываться во время занятия спортом и передвижения по городу.

Вид ходьбы определяет тип кроссовок

Как выбрать удобные кроссовки для ходьбы по асфальту? Прикиньте, где и как вы будете ходить. Тип прогулок формирует выбор модели для поставленных целей.

При ежедневной носке отдайте предпочтение удобным и пропускающим воздух кроссовкам.

Для занятий в спортзале и оздоровительной ходьбы выбирайте легкую, нескользящую и вентилируемую обувь. Основная функция кроссовок – фиксация голеностопа во время занятий спортом.

Кроссовки, используемые за чертой города, рассчитаны на спуски и подъемы, на длинные расстояния. Обувь имеет шипы на подошве, дополнительную амортизацию, пятка и носок выполнены из прочного материала. Если кроссовки имеют непромокаемый верх, это обеспечит защиту от осадков и влаги.

Скандинавской ходьбой стоит заниматься в кроссовках с гибкой и рельефной подошвой.

Обратите внимание, как правильно выбрать размер кроссовок для ходьбы по асфальту и за чертой города. Любая обувь не должна давить, стеснять движения, вызывать дискомфорт. Не берите обувь впритык. Совершайте покупку ближе к вечеру, когда нога нальется за день, чтобы не ошибиться с размером.


Отдайте предпочтение фирменным спортивным магазинам, а не рынкам. Там вы сможете купить обувь высокого качества, сшитую по всем стандартам и рассчитанную для носки по городу и пересеченной местности.

Кроссовки не должны иметь резкий запах, недопустимы потоки клея, швы должны быть аккуратно обработанными.

Хорошая шнуровка обеспечит надежную фиксацию вашей стопы.

Стелька играет не последнюю роль. Хорошо, если она свободно достается из обуви. Кроссовки высокого качества имеют плотный задник, прошитый несколько раз.

Эластичность кроссовок обеспечивают упругие носки. Надавите на поверхность, если вмятина быстро исчезла, обувь подходит для ходьбы.

Подошва должна сгибаться в носовой части обуви. Если она гнется в нескольких местах или не сгибается, отложите такую обувь.

Казалось бы, что сложного в выборе кроссовок? Примеряем понравившуюся модель и … Но не будем спешить с покупкой, ведь по предназначению кроссовки бывают разными: мужские и женские, для повседневной , для и ходьбы, для занятий спортом на свежем воздухе и в тренажерном зале, зимние кроссовки и летние, – короче говоря, разновидностей спортивной обуви достаточно много.

Однако в любом случае кроссовки должны быть удобные, а для этого необходимо учитывать целый ряд критериев.

В данной статье мы постараемся подробно объяснить, как выбрать кроссовки для ходьбы и на что стоит обратить внимание.

В настоящее время кроссовки являются не только спортивной, но и популярной повседневной обувью, и в этом нет ничего удивительного – им нет равных по удобству и устойчивости, в них можно ходить на большие расстояния, не испытывая усталости и дискомфорта, а для людей, ведущих активный образ жизни, они просто незаменимы.

Как выбрать кроссовки для ходьбы: критерии

Между кроссовками для ходьбы и для бега есть определенные различия.

В конструкции для бега учтено, что корпус при беге наклоняется вперед, а кроссовки для обычной или для спортивной ходьбы оснащены ортопедическими элементами специально для защиты ноги при движении.

Это, прежде всего, толстая рифленая подошва, которая амортизирует при ходьбе, делая контакт ноги с поверхностью не таким жестким.

В зависимости от назначения различается даже глубина рельефа: для ходьбы по асфальту он может быть неглубоким, а вот для спортивной ходьбы, в том числе для скандинавской ходьбы, – достаточно глубоким, и к тому же подошва должна состоять из нескольких сегментов.

Высокая жесткая пятка служит для обеспечения устойчивости стопы в процессе ходьбы, а высокие края – для фиксации подвижного голеностопа.

При плоскостопии особое значение приобретает супинатор: это такой мягкий валик на межподошве, который вписывается в свод стопы и обеспечивает его поддержку.

Благодаря этому даже при довольно длительной ходьбе голеностоп не будет испытывать усталости. Наличие супинатора обязательно – он служит и для профилактики плоскостопия.

Стелька из гигроскопичного материала обязательно должна быть съемной, а верх – из материала, пропускающего воздух (это может быть текстиль или кожа в сочетании с высокотехнологичной синтетикой). Мягкий валик вокруг щиколотки предупредит ее натирание.

Как правильно выбрать кроссовки по размеру

Любая обувь нужно тщательно примерить, и кроссовки не являются исключением. Наденьте их и походите, чтобы определить, насколько комфортно вы себя в них чувствуете.

При выборе ориентируйтесь не только на свой размер, но и на обязательное расстояние между кончиком носка и большим пальцем – он должен составлять около 0,3-0,5 см.

Даже зная, как выбрать кроссовки для ходьбы по размеру ноги, постарайтесь покупать обувь во второй половине дня, когда ноги слегка отекают. И не забудьте захватить с собой носки той же толщины, с которыми будут носиться кроссовки.

Внимательно рассмотрите понравившуюся вам модель – в ней должны присутствовать элементы, перечисленные выше.

Если кроссовки будут использовать для ходьбы не только по ровной, но и по пересеченной поверхности, они должны иметь достаточно широкую подошву с протектором «вперед-назад», а на носках иметься накладка из резины для защиты от расслоения.

Никаких торчащих ниток и потеков клея – все должно быть сделано очень аккуратно, это залог надежности и долговечности обуви. Всем этим критериям отвечают, например, асикс кроссовки.

Лучшие упражнения для мышц ног

Спортивная обувь давно вышла за рамки первоначального предназначения, прочно войдя в нашу жизнь. Однако выбрать лучшие кроссовки для повседневной носки не такая уж простая задача. Обувь для прогулок должна, прежде всего, нравиться своему владельцу, быть модной, легкой, комфортной и прочной.

Практичность кроссовок сегодня оценили многие. Они с легкостью заменят надоевшие туфли, ботинки, женские балетки и босоножки, замечательно сочетаются практически со всеми видами одежды: джинсами, брюками, всевозможными юбками, сарафанами и платьями. Помимо обычных сегодня можно встретить утепленные модели, в которых не холодно даже зимой. Зачастую от внешнего вида родителей зависит то, как одеваются наши дети. Современные девочки и мальчики не менее прихотливы в выборе обуви, поэтому также полюбили кроссовки за их комфортность и современный модный дизайн.

Характерные черты качественных городских кроссовок

Выбор хорошей обуви - дело ответственное, поэтому подходить к нему стоит очень серьезно. Кроссовки должны иметь уникальную конструкцию, позволяющую использовать их в обычной жизни, идеально «сидеть» на ноге, быть максимально удобными, комфортными и модными. Ответить на вопрос какие кроссовки лучше для повседневной носки помогут несколько практических советов, игнорировать которые не стоит.

Выбирая спортивную обувь на каждый день обращайте внимание на такие детали:

  • кроссовки не должны быть слишком тяжелыми;
  • ровные, аккуратные швы;
  • отсутствие клея на швах, подошве, других деталях;
  • присутствие жесткого несминаемого задника;
  • хорошая упругость носка (после надавливания на носочную часть вмятина должна исчезнуть);
  • наличие дутого валика на внешней кромке, защищающего ноги от натирания;
  • съемная нескользкая стелька;
  • ортопедические вставки, с помощью которых нога фиксируется в правильном положении;
  • присутствие супинатора, предотвращающего повреждение стопы;
  • прочная гнущаяся в области пальцев подошва (никак не посредине);
  • верх из качественной натуральной кожи или воздухопроницаемого синтетического материала;
  • отсутствие неприятного запаха;
  • прочные шнурки, желательно не пропускающие влагу для предотвращения намокания ног;
  • наклейка с информацией о товаре;
  • цена качественной продукции не может быть очень низкой;
  • модный и стильный дизайн.

Лучшие производители кроссовок

Современный рынок переполнен всевозможными подделками, причем зачастую низкого качества. Чтобы застраховать себя от покупки некачественной обуви, самые удобные кроссовки для повседневной носки лучше выбирать в специализированных магазинах. Сегодня в топ известных марок попали Nike, Adidas, Puma, Asics, Reebok, Saucony, New Balance.

Nike

Возможно многие считают, что компания ориентируется только лишь на профессиональных спортсменов. Однако, это не так. В настоящее время эти американские кроссовки являются идеальной обувью не только для занятий всевозможными видами спорта, но и обычных прогулок.

  • легкость;
  • надежность;
  • использование экологичных, прочных материалов;
  • упругость конструкции;
  • уникальная воздушная подошва;
  • герметичность шнуровки;
  • многообразие моделей.

Смотрите каталог:

Adidas

Продукция немецкой компании давно стала легендой и любимой обувью всех категорий населения, возможно поэтому ее так часто стараются подделать. Кроссовки Adidas на каждый день - это сочетание передовых технологий, интересного дизайна и невероятного комфорта.

Достоинства:

  • огромный ассортимент;
  • долговечность (благодаря использованию износостойких материалов);
  • небольшой вес;
  • гипоалергенность;
  • стильность;
  • хорошо смотрятся и «сидят» на ноге.

Puma

Спортивную обувь, на которой изображена дикая кошка, предпочитают многие знаменитости.

Преимущества:

  • комфорт с первой минуты;
  • износостойкость;
  • легкость;
  • использование первоклассных материалов;
  • оригинальный дизайн, в котором практичность сочетается с последними модными веяниями;
  • хорошая защита ступни от трения;
  • большой выбор моделей.

Reebok

Вместе с моделями для занятий спортом компания производит качественную обувь на каждый день. На первый взгляд эта продукция выглядит простовато. Однако именно в простоте прячутся элегантность, практичность и современность этого модного бренда.

Достоинства:

  • гибкость подошвы;
  • хорошая фиксация ноги;
  • надежность, высокая износостойкость;
  • применение материала, практически не пропускающего влагу;
  • большой выбор летних и зимних моделей;
  • элегантность.

Asics

Известная во всем мире корпорация длительное время занималась изучением движений человеческого тела, что позволило создать прекрасную модель для занятий спортом, обычных пробежек и ежедневных прогулок.

Особенности:

  • практически отсутствует перепад между носком и пяткой;
  • особая субстанция, находящаяся в средней подошве, способствует снижению ударных нагрузок при передвижении;
  • жесткость конструкции;
  • не поддаются деформации из-за использования специального материала;
  • нескользкая подошва;
  • легкость;
  • оригинальный дизайн.

Saucony

Кроссовки этой американской компании с каждым годом становятся более востребованными. В этой обуви идеально сочетаются применение современных инновационных технологий с оригинальным дизайном и приемлемыми ценами.

Достоинства:

  • использование качественных натуральных и искусственных материалов;
  • удобная антибактериальная стелька;
  • хорошая фиксация стопы и ортопедические характеристики;
  • привлекательный внешний вид;
  • большой выбор моделей;
  • доступные цены.

New Balance

Желающие выглядеть стильно, потратив при этом немного денег, оценят практичную обувь этого производителя. Хотя фирма существует больше века, обувь стала популярной всего лишь в последние два десятилетия.

  • использование легких, прочных, дышащих и отталкивающих пыль материалов;
  • большой выбор моделей;
  • можно с легкостью обувать без носков;
  • подойдут к одежде разных стилей;
  • хорошее сочетание цены и качества.

Смотрите каталог:

Обувь для женщин

Остановимся немного подробнее на женских повседневных кроссовках. Еще совсем недавно дамы использовали такую обувь в основном для бега, спортивных игр, занятий фитнесом. Сегодня очень востребованы женские кроссовки для повседневной носки. Дизайнеры находятся в постоянном поиске, разрабатывая новые модели, гармонично сочетающиеся со стильными элементами гардероба, выполненными в стиле кэжуал. Представленные ими кроссовки позволяют составлять интересные модные образы, нередко очень сложные и смелые.

Женские повседневные кроссовки поражают своим многообразием. Самой комфортной считается обувь из натуральных материалов на легкой прямой подошве из полиуретановой пены или модели на танкетке. Особой популярностью пользуются кроссовки, выполненные из кожи и замши. Желающие оставаться стильными в теплую погоду, могут остановить внимание на обуви из качественных синтетических материалов. Например, кроссовки с сеткой - идеальное решение для лета. Способность сетки «дышать» позволяет ногам ощущать комфорт даже в жару.

Корифеями среди производителей женской спортивной обуви на каждый день в этом году являются компании Nike и Puma. Особенность кроссовок - комфортность, прочность и неповторимый дизайн. Помимо нежных пастельных тонов дизайнеры использовали яркие оттенки розового, желтого и зеленого. В такой обуви каждая дама почувствует себя уверенно и стильно.

Коллекция компании Adidas не менее интересна. В этом сезоне дизайнеры по-новому представили полюбившиеся всем модели, усовершенствовав их прочностные характеристики. Применение новейших технологий и материалов позволило добиться повышения износостойкости, практичности и удобства кроссовок. В моделях данной марки заметно сочетание классических деталей со свежими идеями. Adidas представила женственную и легкую обувь, замечательно гармонирующую с романтическим стилем. Популярные оттенки - снежно-белые и пастельные, обновленные модели выполнены в розовой, красной, желтой, серой, черной расцветке.

В рейтинг женских кроссовок для повседневной носки попало много новинок от модного Дома Chanel. В кроссовках прослеживается своеобразный почерк бренда: классические фасоны, гибкая подошва, несколько утолщенная пятка, текстильный с цветочным принтом, кожаный и замшевый верх, благородные бело-серые цвета.

Сейчас, когда кроссовки прочно обосновались в повседневной жизни, модники и модницы наверняка вздохнули с облегчением. Многие влюбились в эту обувь, ведь она настолько практичная, удобная и стильная, что идеально подходит для любого гардероба. В кроссовках не стыдно выйти прогуляться по парку, сходить на вечеринку, встретиться с друзьями, отправиться на работу.

Для того, чтобы не ошибиться с выбором кроссовок для ходьбы, мы должны представлять визуально как они выглядят. Видов кроссовок много и выглядят они по-разному, но какие из них наши. Кроссовки для ходьбы должны иметь высокую шнуровку, это защитит голеностопный сустав.

При выборе кроссовок, главное меньше обращать внимания на уговоры продавца. Фразы – «как вам идет» и «этот цвет вам к лицу», должны для вас стать абсолютно пустыми.

Хотя продавцы в фирменных магазинах обычно, очень скудно употребляют подобные уговоры. Если вы хотите носить кроссовки долго, и чтобы они были удобными. Приобретайте их в фирменных магазинах. И здесь даже дело не в цене, а в том что, приобретая хорошую вещь в фирменном магазине, вы просто сохраните здоровье ваших ног.

Выбирая обувь, помните только об удобстве стопы, ее положения внутри кроссовок. Потому как обувь, купленная для ходьбы, предполагает преодоление большого расстояния.

Вот основные правила:

  1. Ни в коем случае кроссовки не должны быть малы вам , это не футболка, они не растянутся, а качественные вообще не увеличиваются в размере, даже после долгой эксплуатации.
  2. Примерку по возможности перенесите, на вторую половину дня ближе к вечеру. Ноги, находясь в вертикальном положении, отекают и размер будет отличаться от утренней примерки. Будет более правильным.
  3. Надев кроссовок в магазине , не стойте на месте, походите пару минут, чтобы понять попали ли вы в размер.
  4. Никогда ни примеряйте кроссовок на босую ногу.

Самый доступный и привычный вид физической нагрузки

Давайте рассмотрим несколько рекомендаций по правильному применению ходьбы, как инструмент дополнительной полезной нагрузки с целью улучшения нашего физического и морального состояния.

Время для ходьбы можно выбирать любое, хотя лучше всего не совершать далеких прогулок на пустой желудок. Оптимально это от часа до двух после приема пищи. Хотя людям, которые имеют лишние килограммы, преодоление небольших расстояний натощак, пойдут впрок.

Темп ходьбы может отличаться от времени суток. Если вы совершаете прогулку с утра, то не стоит совершать её на длинные дистанции, организм после сна еще не перенасыщен лишними калориями, и нет необходимости их сжигать. А вот прогулка с временными ускорениями как раз пойдет на пользу вашей сердечно-сосудистой системе.

В вечерние часы напротив, совершайте экскурсионные, длинные прогулки. Чередуя скорость ходьбы.

Правильное дыхание

При правильной прогулке вы не должны задыхаться – это главное условие, дышать необходимо размеренно – ритмично через нос. Когда же вы повышаете ритм, то добавляется выдох через рот. Дышать необходимо глубоко полной грудью, чтобы при ускоренной ходьбе организм не испытывал недостатка кислорода.

Нагрузка и методика

Определенно, для обычного человека, ходьба не должна разделяться на маленькие расстояния каждый день. Лучше через день совершать большие марш – броски, чем дробить расстояние. Нагружая организм небольшими расстояниями, вы не почувствуете ни оздоровительного эффекта, ни улучшения самочувствия.

Расстояния от 3-5 км в день являются средними, меньшими расстояниями должны апеллировать люди преклонного возраста. Повышенными расстояниями считаются прогулки на 8-10 км. Для людей физически активных в этот маршрут включают подъемы и спуски.

Если ограничится не расстоянием, а временными отрезками, то начинать тренировать прогулки необходимо с 15 – 30 мин в день. Постепенно в течение трех месяцев добавляйте по 5-10 мин на каждое занятие. Так вы подготовите ваше сердце к физической активности. Но также, не стоит и усердствовать, прогулки более 2 часов уже не будут оказывать на ваш организм только положительный эффект.

Какими отличительными способностями должны обладать кроссовки для ходьбы?

Подошва и протектор


Подошва должна быть обязательно трехслойной, из износоустойчивой резины. Она также должна обладать отличной амортизацией, с минимум одной воздушной камерой. Рельеф подошвы должен быть высокий, с обязательным напуском на носок в виде шипов. Каблук подошвы обязательно твердый.

Протектор по неоднородному покрытию никогда не должен быть выполнен из каучука. Выполняется он из пористой резины. Желательно, чтобы протектор находил на задник каблука, тогда это еще и обеспечивает стабилизацию пятки.

Супинатор

Самую важную роль в удобстве ходьбы играет супинатор. В отличие от подошвы, которая скорее обеспечивает безопасность, супинатор не дает развиться плоскостопию.

Именно от него зависит удобное расположение стопы в кроссовке. При выборе нужно помнить, что если вам неудобно, то вам не подходит расположение супинатора. И он уже не подстроится под вашу ногу, не подтянется, не прогнется. Если вам неудобно, то это не ваша модель.

Материал

Верхняя часть должна сочетать несколько видов покрытий. Нижняя часть, которая контактирует с подошвой, должна быть обязательно кожаной.

Средняя и верхняя части выполняются в основном из синтетики. И в этом нет ничего плохого, не стоит бояться слова «синтетика», это не кожзам. Нога в процессе ходьбы обязательно должна вентилироваться. Для этого из синтетики делают сетчатые вставки, которые не пропадают и почти не рвутся.

Шнурки

Шнурки, как и шнуровка, может быть разнообразной. Но все же, есть некоторые наблюдения. Не рекомендуется использование круглых шнурков, они быстро развязываются. Кожаные неплохо фиксируют стопу, но они неподвижны. Оптимальный вариант – это плоские из синтетики, они хорошо фиксируют ногу..

Правильно выбираем покрытие поверхности


 Не забывайте о высокой шнуровке для защиты голеностопного сустава от неровного ландшафта.

Поверхность для занятий ходьбой может самой разной. Но вы для себя должны определить, на какой поверхности в большей степени будут проходить занятия.

Если ваш маршрут будет проходить в большей степени по асфальту, ваши кроссовки не должны быть жесткими. Выбирайте модели с более мягкой внутренней прослойкой и обязательными воздушными камерами. Но наружная часть подошвы должна быть надежно защищена специальными прочными накладками, предотвращающими стирание.

На траве напротив, подошва должна быть более жесткой, так как маршруты, проложенные по траве более ухабисты, чем асфальт.

Основные производители

  1. Reebok – является одной из старейших производителей, основанная в 1985 году Джозефом Фостером. Фирма с самого своего основания занималась производством только спортивной обуви. Авторитет этой компании настолько высок, что она не следует моде, она её создаёт. Компания Reebok, занимается выпуском спортивной обуви для каждого вида спорта во всем мире.
  2. Asics – японская фирма, основанная в послевоенные годы, создателем Кихагиро Оницука. На сегодняшний день , занимает третью позицию среди мировых лидеров спортивной обуви и одежды. В последнее время компания активно занимается программой расширения бренда в Европе.
  3. Nike – Это по-настоящему акула американского рынка спортивной обуви. Основана, по историческим меркам абсолютно недавно в 1964 году. Nike – на 95%, покрывает рынок обуви в NBA. И как заявляют эксперты, является самым дорогим брендом с товарооборотом в 10,7 млрд долларов в год.
  4. Adidas – нет человека на земле, который не слышал бы о существовании этого бренда. Немецкий концерн производит спортивную обувь, одежду и инвентарь. Занимается дистрибуцией многих ведущих торговых марок. Основана Адольфом Даслером после Первой мировой войны. В данный момент Adidas занимает лидирующую позицию на обувном рынке спортивных товаров.

Наиболее популярные женские модели

Reebok Easy Tone


Кроме высокого качества, эта серия обуви отличается наилучшим ортопедическим эффектом. Специально разработанная конструкция подошвы включает в себя две воздушные камеры, которые призваны сбалансировать положение стопы для обеспечения наилучшей устойчивости.

NikeAirMillerWalk


Имеют уникальную прочную колодку, в связи с амортизирующей подошвой созданы специально для длительных прогулок. Встроенная система вентиляции тонизирует стопу во время ходьбы. Подошва включает в себя надежную защиту от травм Sole.

PumaBodyTrain


Подходят для занятий фитнесом. Технология BodyTrain обеспечивает особую легкость при ходьбе. Подошва, благодаря каналам гибкости сохраняет естественное положение стопы, а стелька Sockliner обеспечивает достаточный воздухообмен от перегрева стопы.

Наиболее популярные мужские модели

ReebokRunToneAction


Мужские тонизирующие кроссовки для бега. Верх выполнен из синтетики и текстиля в виде сетчатого материала для обеспечения воздухообмена. Подошва выполнена, из пористой резины, обеспечивая очень малый вес в 425 грамм.

Nike Free Walk


Лучшие из подразделения кроссовок для ходьбы и бега. Верх выполнен из материала, который из-за своей легкости был назван фрилайт. Этот материал почти не ощутим на ноге. Подошва обладает необычайной гибкостью из-за полного разделения внешнего слоя на участки. Подходят для преодоления расстояний с любым покрытием.

AsicsGel-solaceAW13


Они предназначены для спортивной ходьбы. Для поглощения нагрузки на носке и пятке используется гель-силикон Gel-solace.

Гелевая технология обеспечивает защиту пятки, которая в свою очередь снимает нагрузку с позвоночника при ходьбе. На контактных участках подошвы с покрытием сделаны специальные вставки из суперпрочной резины, что делает кроссовки устойчивыми к истиранию.


  1. Осанка – сохраняя одну линию с позвоночником, держите прямо голову. Смотрите под ноги, не опуская головы. Нога от бедра свободная, наступайте на стопу последовательно. Грудь держите прямо, слегка приподнято.
  2. Ноги – ширина шага должна быть оптимальна для вас не делайте слишком больших. При ходьбе вы не должны испытывать дискомфорт. Ставьте ногу на пятку и постепенно перекатывайтесь к носку.
  3. Руки – рука согнута в предплечье, от плеча свободна. Движение руки начинается с отведением назад локтя и в такт ходьбы возвращаем руку к корпусу.

Выходя на занятия, выбирайте одежду из хлопка для хорошей вентиляции тела. Никогда не надевайте один предмет одежды. Всегда одевайте (ветровку, футболку), вместе. После разогрева можно всегда одну вещь снять.

В нашей статье мы постарались понять, как все-таки правильно выбирать обувь и какой она должна быть. Ознакомились с историей известных торговых марок мира.

Привели пример видов кроссовок для ходьбы и занятий фитнесом. Разобрали принципиальные части, из которых состоит обувь для ходьбы. Постарались понять важность и пользу от ходьбы.