Стоит ли ребенка в раннем возрасте отдавать на большой теннис? План тренировки детей в настольном теннисе (8 упражнений) Дети играют в настольный теннис
В теннисе, как и во многих видах спорта, важно обучить ребёнка основам с самого детства. База, которую малыш запомнит в юном возрасте, обеспечит ему хорошее профессиональное будущее. Сегодня мы расскажем вам про детский теннис и про то, что важно знать родителям, чьи дети любят этот вид спорта.
Вместе с известной российской теннисисткой и победительницей 15 турниров ITF Екатериной Бычковой мы составили инструкцию, которая поможет родителям маленьких теннисистов понять все тренировочные нюансы: в каком возрасте отдать ребёнка в секцию, как поддерживать малыша перед соревнованиями и подобрать правильную экипировку для занятий.
С какого возраста начинать заниматься?
Важно помнить, что развитие в теннисе у всех детей происходит по-разному. Некоторые взрослеют раньше, кто-то учится быстрее, чем другие. Всё зависит от того, сможет ли ребёнок быстро адаптироваться и сколько ему потребуется времени на запоминание. Есть разные дети: кто-то более сосредоточенный, тогда его можно и в четыре года записать на теннис, а для кого-то это будет очень рано.
Важно знать: если вы опоздали и ваш ребёнок только в восемь лет начал заниматься спортом, это не значит, что он ничего не добьётся. Конечно, первые два года он может отставать от остальных в группе, но это зависит от желания ребёнка и мотивации.
«Я комментировала финал Australian Open среди юниоров. Там выступал сын Петра Корды – Себастьян. В детстве он играл в хоккей. Но когда ему было 11 лет, Себастьян вместе с отцом приехал на турнир по теннису. Ему так понравилось, что он начал играть, а в 17 лет одержал победу в юниорском Australian Open. Понятно, что тут роль сыграла и генетика, и поддержка отца-тренера. Но это доказывает, что всё очень индивидуально. В том числе и возраст. Оптимально, конечно, чтобы это был интервал от 4 до 7 лет.»
Фото: Анастасия Цымбаревич, «Чемпионат»
Цена вопроса: какую экипировку нужно купить и как её выбрать?
В начале тренировок вашему ребёнку необходимо купить две вещи: ракетку и кроссовки. Это наиболее важные вещи для теннисиста. Тратиться на дорогую экипировку сразу не обязательно, но на ракетке лучше не экономить. Она прослужит вашему ребёнку в среднем 1,5-2 года.
- Ракетка: как правильно подобрать? (цена вопроса - от 2 тыс. рублей)
Выбрать ракетку для ребёнка в магазине довольно просто, исходя из его возраста. Сейчас на рынке представлено огромное количество фирм. Для начала выбирайте самую подходящую по возрасту, весу и размеру. На остальные параметры изначально обращать внимание не стоит.
«Когда ребёнку 5-6 лет, то самое главное – правильно подобрать вес, чтобы ему было удобно держать ракетку в руке. Важно, чтобы кисть не провисала. Что касается длины, то тут важно, чтобы ребёнок мог дотронуться ракеткой до пола с высоты своего роста. Для начала этого достаточно. Ручка подбирается так, чтобы она держалась в руке в полный обхват и при этом не болтались пальцы».
Фото: Анастасия Цымбаревич, «Чемпионат»
- Кроссовки: как правильно подобрать? (цена вопроса - от 3 тыс. рублей)
Ракетка и кроссовки – две самые важные вещи для любого теннисиста. На корте ваш ребёнок должен чувствовать себя максимально комфортно, поэтому важно подобрать ему хорошие кроссовки. Стоит отметить, что бренд здесь не важен, каждый должен подбирать кроссовки под свои параметры.
Какие выбрать кроссовки для фитнеса, бега и кроссфита
Как правильно подобрать обувь для своей тренировки, на что стоит обратить внимание и о чём необходимо спросить продавца?
Можно уже с самого детства начинать играть в специальных стельках, чтобы в дальнейшем не возникло проблем с ногами и не развивалось плоскостопие.
«Многие профессиональные игроки берут одежду спонсора, но оставляют свои кроссовки. Когда ты двигаешься по корту, то тебя ничего не должно тревожить, должно быть комфортно. На корте кроссовки – это продолжение тебя».
Важно: после покупки кроссовок родителям нужно регулярно проверять, чтобы у ребёнка не было мозолей и ему было удобно.
«Стопы и ноги – это рабочий инструмент теннисиста, за которыми нужно тщательно следить в первую очередь. Если играть в плохих кроссовках, то в будущем могут возникнуть проблемы с ногами».
Родители – опора для будущих чемпионов
Отношения родителей и детей – это самый важный аспект, так как родители должны быть опорой для ребёнка и в спорте, и в жизни. Важно поддерживать и мотивировать малыша, и, конечно, нельзя сильно давить на него. Хотя стоит отметить, что половина теннисистов прошли через разные этапы отношений с родителями, так закалялся чемпионский характер.
«Чтобы понять, как помочь своему рёбенку в будущем, вы также должны знать больше о теннисе. Сейчас проходят различные мастер-классы от известных спортсменов и тренеров. На таких мастер-классах всегда делятся опытом, а это важно для родителей. Именно на мастер-классах вы можете узнать, как помочь ребёнку правильно развиваться».
Фото: Анастасия Цымбаревич, «Чемпионат»
Не давите на своих детей
Есть такие дети, которые не хотят делать перерывов между тренировками, а кому-то они необходимы. Некоторым малышам нужно делать перерыв, чтобы потом было легче продолжать занятия. Поэтому родители должны это понимать и позволять им иногда отдохнуть ненадолго от тренировочного процесса, чтобы потом вернуться и продолжать с новыми силами.
«Родителям важно разговаривать со своими детьми, слушать их, а не навязывать им своё мнение. Вы не должны давить на ребёнка, особенно во время соревнований. Важно думать о будущем».
Нужны ли индивидуальные тренировки?
Помимо занятий в группе для ребёнка важно тренироваться индивидуально. Если вы планируете видеть его в профессиональном спорте, то это очень важно. Также нужно учитывать, что когда ребёнок талантлив с детства, это облегчает ему задачу, но помимо этого нужно оставаться трудолюбивым, технически подготовленным и выносливым. Иногда талантливые дети очень ленивые, поэтому нужно донести до ребёнка, что ему необходимо тренировать свой талант, чтобы в будущем стать профи.
«Со своим учеником я занимаюсь 4-5 раз в неделю по полтора часа. И это не самый загруженный ребёнок в теннисе. Индивидуальные тренировки очень важны. Кто более внимательный, тому можно меньше тренироваться, кто рассеянный, тому необходимо больше времени».
5 советов родителям, которые хотят отдать ребёнка в большой теннис от Екатерины Бычковой
- Если ваш ребёнок до 12 лет не показал великих результатов, то не нужно его ругать. У всех разное взросление, все дети развиваются по-разному. Родителям нужно внимательнее относиться к своим детям, обращать на них больше внимания, а не вешать ярлыки.
- Никогда не нужно сравнивать своего ребёнка с другим - это самое ужасное. Он просто начнёт чувствовать себя ненужным. Важно уметь правильно говорить с маленьким человеком.
- Сейчас много информации о теннисе, умейте искать важную и нужную информацию. Главное развивайтесь и учитесь чему-то новому, чтобы потом научить своего ребёнка этому.
- Не стоит перекладывать свои амбиции на ребёнка. У него есть свои мысли и желания. Если ребёнок хочет играть, то он будет это делать. Ваша задача – помогать ему.
- Слушайте своих детей! Разговаривайте, помогайте им и главное - интересуйтесь их мнением.
Больше ответов на самые популярные вопросы о детском теннисе вы можете найти в записи бесплатного вебинара с Екатериной Бычковой, а совсем скоро мы расскажем, как правильно выбрать тренера для своего ребёнка.
Никогда не поздно начать играть в большой теннис, но если цель в будущем достигнуть результатов Кафельникова или Сафина, начинать надо с 4-5 лет. Впрочем, если нет цели увидеть своего ребенка на кортах Уимблдона, но хочется чтобы он был здоров и в прекрасной физической форме то лучшего спорта для него, чем большой теннис, не найти.
Когда начинать
Оптимально, с 6-7 лет. Но, как показало недавнее прошлое, когда теннис считался "президентской" игрой, учиться игре в теннис не поздно никогда. Теннис - хороший способ почувствовать себя свободным от условностей, забот и проблем. Так что стоит подумать, может взять ракетку и отправиться на корт вместе со своим ребенком, который в будущем станет хорошим партнером по игре.
Навыки игры постигаются детьмине так быстро, как взрослыми, но при этом они более устойчивы. Для профессионального роста потребуются интенсивные ежедневные занятия и, как и в любом другом виде спорта, требуется полная самоотдача. Помимо всего прочего, вырастить чемпиона очень дорого, но если цель обучения собственное удовольствие, средств потребуется куда меньше.
Начать заниматься теннисом можно и самостоятельно - на помощь приходит множество специальных изданий. Но правильно поставить руку может только профессиальный тренер, а самостоятельное стучание мячом о стенку будет им только приветствоваться, лишь бы техника была правильной.
Куда пойти?
Теннисные клубы, которых сейчас множество, предлагают как индивидуальные, так и групповые занятия. Стоит поискать корты рядом с домом - в каждом районе найдется секция, устраивающая и по цене, и по качеству, и по устремлениям. Группа обычно состоит из 4-6 человек, большее число не умещается на корте. На цене скажется его покрытие и наличие сервиса. Если летом можно заниматься на открытых кортах, то зимой секции перебираются в закрытые, а если нет такой возможности, то в спортивные залы обычных школ.
Несмотря на кажущуюся простоту, теннис - довольно сложный вид спорта, и для освоения техники игры потребуется немало времени.
Залог успеха - регулярность занятий. Теннисисты со стажем шутят, что занятия один раз в неделю позволяют лишь не забыть, как выглядят ракетка и сетка. Приемлемый режим тренировок - через день по 1,5 часа.
Одежда должна быть свободной и не стеснять движений, лучше всего подойдут шорты и рубашка из натурального материала, который не позволит сильно потеть, обувь - кроссовки или специальные теннисные туфли.
Главное орудие
Успех тренировок напрямую зависит от правильно подобранного инвентаря: ракетки и мяча. Неправильно подобранная ракетка может вызвать искривление позвоночника. Как правильно ее подобрать? Воспользуйтесь этими советами при выборе, как детской ракетки, так и взрослой.
Выбор ракетки сродни выбору одежды - она должна соответствовать именно вашим параметрам, весу и росту. Различаются ракетки по весу, балансу, форме ручки, диаметру и другим параметрам. Фирмы-изготовители предлагают разные системы подбора спортинвентаря для детей, обычно основывающиеся на росте ребенка. Прошли те времена, когда теннисисты размахивали тяжеленными ракетками, способными отвратить навсегда от занятий теннисом. Теперь выпускают легкие ракетки даже для взрослых. Они бывают от ультралегких (максимум 330 г) до тяжелых. Размер - от 21 дюйма и больше. Самые легкие ракетки с маленьким диаметром - детские. Рассчитаны они на рост от 110 см. По мере роста ребенка увеличиваются вес и размер ракетки. Так что придется менять ее в среднем раз в 2 года, а возможно и чаще.
Цены на ракетки зависят от фирмы и страны производителя. Самые дешевые - отечественные, индийские, китайские, польские и другие, производителя которых установить не удастся. Сейчас в магазинах можно найти и ракетки лучших фирм мира. Цены на них начинаются с 50 долларов, но, как утверждают профессионалы, хорошая ракетка стоит таких денег.
Профессиональные ракетки продаются, как правило, без струн, которые можно купить отдельно, но для начала нужно покупать любительскую со струнами.
Не стоит сразу покупать ребенку дорогую ракетку. На первый раз ее можно взять у кого-то из знакомых, а к покупке приступать, предварительно посоветовавшись с тренером. Обычно ракетку для начального этапа обучения можно найти за полцены в теннисной секции у детей, которые попросту из нее "выросли".
Купив ракетку, не забудьте приобрести к ней чехол: так вы предохраните струны от механических повреждений.
Самое главное и сложное в обучении настольному теннису - это тренировки. Для того чтобы поскорее из новичков перейти в профи вы должны дозировать свои занятия, не слишком утомляться и разделить процесс освоения техникой на три этапа. Первый – начальный, когда вы только осваиваете приемы, на нем надо сформировать двигательные рефлексы и зрительный образ, второй – процесс закрепления техники начат, вы совершенствуете ваши движения, устраняете неточности в технике, в навыках. А третий этап это совершенствование техники. Ваша задача на этой этапе не только в том, чтобы довести навыки до совершенства, а выработать свой собственный стиль игры.
Отрабатывайте коронные удары, анализируйте стиль игры соперников, вырабатывайте различные тактики и накапливайте опыт.
Никогда не прекращайте тренировки, ведь без них вам никогда не добиться успеха. Рассмотрим каждый этап обучения в отдельности.
Вначале, прежде чем приступать к игре на столе, прочувствуйте ракетку, мяч, научитесь направлять его полет, освойте начальные движения. Чем больше времени уйдет у вас на начальные тренировки - тем проще будет в дальнейшем. Ниже приведен список рекомендуемых упражнений
- Двигайтесь по площадке, удерживая мяч ракеткой.
- Перекатывайте мяч по ракетке.
- Подкидывайте мяч ракеткой вверх и следите, чтобы он как можно дольше не падал вниз. Упражнение делается как стоя на месте, так и в движении.
- Дриблинг (ведения мяча, ударяя его об пол).
- Придавайте мячу вращение ракеткой.
- Практикуйте высокий и низкий отскок мяча.
- Приседайте и между приседаниями отбивайте мячи.
Самое важное это держать ракетку перпендикулярно полету мяча, не отбивайте мяч выше глаз, а ракетку держите у пояса. Не тяните руку к мячу, придвигайтесь всем телом.
Когда первый этап тренировок будет позади, вы можете приступить к следующим упражнениям:
- Во время отбиваний мяча меняйте стороны ракетки.
- Не давайте мячу упасть на пол, меняя ладонную или тыльную стороны ракетки.
- Играйте в паре, не давая мячу попасть на начерченную на земле линию.
Если вам уже легко даются эти упражнения, то займитесь тренировкой двигательной реакции, техникой передвижения и возможностью управлять полетом мяча. Вам поможет комплекс следующих упражнений:
- Десять или пятнадцать раз отбивайте мяч поверхностью и ребром ракетки.
- Подбросьте мяч высоко верх, а потом примите его ракеткой без отскока, погасив кинетическую энергию падения, проведя ракеткой за мячом.
- Парное упражнение. С трех или четырех метров перебивайте мяч на высоте не ниже плеч. Если вы не поспеваете за мячом, то дистанцию можно увеличить.
- Упражнение с тренировочной стенкой. Двигайтесь вдоль нее, посылая один удар вправо, другой влево. Например, срезка слева по очереди в 2-3 квадрата, начерченные мелом на стене на уровне плеч, или накаты с двух сторон в мишень на столе.
Освоив удары и стойки, переходите к отработки индивидуальной тактики. Внимательно следите за четкостью стоек и направлением ударов и все у вас непременно получится.
При игре на столе обращайте внимание на верность движений. Только благодаря им и отработке элементов игры, вашей мышечной чувствительности, упорства, целенаправленности и трудолюбию вы сможете усовершенствовать ваше мастерство.
Не надо придавать мячу вращение, ваша цель заключается в том, чтобы удержать мяч как можно дольше в пределах стола. И лишь потом вы сможете перейти к основным видам подач, накатов и срезок. Помните, что неправильно заученная техника помешает вашему продвижению в освоении игры.
Для усовершенствования практики ставьте перед собой цели, которые вы действительно можете достичь, только не слишком напрягайтесь, переутомление в практике плохой помощник. Зато все это поможет вам организовать свои действия и действия партнеров.
Во время тренировок постарайтесь придерживать следующей последовательности:
1 этап - Тренировка у стенки, отработка накатов справа и слева, срезки, их имитация, тренировка хватки.
2 этап – усовершенствование срезок с накатами, разучивание подач с обеих рук, их усовершенствование без вращения, накатов с двух сторон.
3 этап – подрезки с двух сторон, совершенствование подач со сложным вращением,тактические комбинации и их усовершенствование, накаты по подрезке и их улучшение
4 этап – изучение топ-спина слева и справа, «свеча» и усовершенствование освоенных ранее техник и приемов
5 этап – закрепление техник, тактик и их усовершенствование в играх и тренировках. Изучайте каждый тактический прием в таком порядке:
- ознакомьтесь с траекторией движения мяча.
- освоение и отработка движений «Колесо» и «Мяч на спице», которые дают полное представление о взаимодействии ракетки с мячом, зависимости дальнейшей траектории мяча от этого, о работе всего тела во время удара. В общем, это целый комплекс упражнений, которые придется отрабатывать то в одиночку, то с партнером, иногда у стенки и так далее.
Помните, не стойте на месте, всегда двигайтесь во время тренировок. Освоение новых тактик всегда требует многократного повторения, так что не опускайте руки. И у вас все получится. Удачной игры!
Настольный теннис – не только увлекательная, но и полезная для детского здоровья игра. Она оказывает положительное воздействие на многие системы организма ребёнка и даёт мощное развитие личности.
Тренировка зрения
Одно из упражнений для глаз – поочерёдно смотреть на предмет рядом с собой, а затем – в удалении. Играя в настольный теннис, дети следят взглядом за мячиком, который находится то близко, то далеко. При этом мяч ещё и движется в разных направлениях. Такая тренировка для глаз помогает поддерживать зрение, снимает усталость после работы с учебниками или гаджетами. Офтальмологи рекомендуют занятия настольным теннисом и близоруким, и дальнозорким, а также, после операций на глазах.
Развитие моторики
Игра в настольный теннис оттачивает движения кистей до совершенства. За 15 минут игры в настольный теннис игрок меняет положение руки, держащей ракетку, несколько сотен и даже тысяч раз. Настольный теннис способствует формированию почерка, помогает в развитии художественных способностей. Занятия настольный теннисом особенно рекомендуются для детей, которым тяжело дается письмо и чтение.
Концентрация внимания
Игрок постоянно держит в голове и общую картину матча, и подсчитывает очки в счёте, и перебирает возможные техники. При этом он еще непрерывно следит за мячом, не упуская его из виду даже на долю секунды. А игра идёт на невероятной скорости. Концентрация внимания – составляющая успеха в настольном теннисе. Поэтому детям, для повышения внимательности, рекомендуется регулярно играть в настольный теннис.
В каком возрасте следует начинать заниматься
Оптимальный возраст для начала занятий — шесть-семь лет. И лучше придерживаться именно такой рекомендации. С одной стороны, слишком ранние занятия теннисом зачастую не приносят положительного эффекта.
Дети в одном и том же возрасте бывают разные по развитию. Поэтому сплошь и рядом приходится наблюдать, как дети, начиная тренироваться в семь лет, месяца за три‑четыре догоняют тех, с кем тренеры возятся с трехлетнего возраста.
Но и долго ждать с выбором этого спорта не стоит. В каждом возрасте ребенку делают акцент на различные компоненты подготовки.
В первый год (шести‑семилетний возраст) приучают быть дисциплинированным, внимательным, терпеливым, укрепляют определенные группы мышц и весь организм.
На второй год обучают основам техники, зачаткам тактического мышления — например, умению «видеть пустое место на корте» и т. д.
На третий год юный теннисист приучается к пониманию игры, укороченным ударам, ударам с лёта и другим элементам.
Как распознать талант
Универсальных антропометрических тестов у дет-ских тренеров в теннисе нет, так что практически невозможно что‑то сказать об одаренности ребенка, когда он только пришел в секцию или при взгляде на его родителей.
Даже если в первый год занятий часто проводить тесты на силу, скорость, ловкость, координацию, то прекрасные показатели потом далеко не всегда воплощаются в хорошие результаты в игре.
Как правило, талант ребенка начинает проявляться уже по ходу турниров, а в них имеет смысл участ-вовать не ранее третьего года обучения.
Если торопиться с соревновательной практикой, при этом имея явные огрехи в технической подготовке, то соперники быстро эти огрехи обнаружат и будут их использовать.
Конкуренция
Чем солиднее школа, чем больше занимаются в секции талантливых мальчиков и девочек, тем выше шансы у вашего ребенка достичь успеха. Практика показывает, что большинство наших звезд — Мыскина, Дементьева, Шарапова, брат и сестра Сафины и другие — успешно играли уже в подростковом возрасте.
Самую сильную молодежь уже с 12 лет имеет смысл заявлять на турниры среди ребят на пару лет старше. А с 16 лет — и на взрослые соревнования. Девочкам полезно работать в спаррингах против парней. Кстати, в первый год занятий девочки, как ни странно, обычно превосходят мальчиков своего возраста. Существенных различий в подходе к тренировочному процессу, в принципах работы на корте у ребят и девочек нет.
5 самых любопытных фактов о теннисе
Американка Винус Уильямс решила сыграть матч с мужчиной — малоизвестным немецким теннисистом. Перед игрой немец провел тренировку на жаре и выпил пол-литра пива. В итоге два сета он выиграл, а затем Винус отказалась от борьбы.
Некоторые известные теннисисты играют левой рукой, хотя в жизни являются правшами. Самый яркий пример — знаменитый испанец Рафаэль Надаль. Он победитель 12 турниров Большого шлема, олимпийский чемпион 2008 года в одиночном разряде.
Сейчас рекорд по самой мощной подаче принадлежит хорватскому теннисисту Иво Карловичу. В 2001 году на кубке Девиса он запустил мяч со скоростью 251 километр в час. До этого рекорд принад-лежал Энди Роддику. В 2004 году после его подачи мяч летел со скоростью 249 километров в час.
Теннис — одна из древнейших игр. С XVI века в нее играли французские и английские монархи и аристократия. О теннисе в своей исторической хронике «Генрих V» упоминает Уильям Шекспир. В пьесе описано, как французский дофин в насмешку присылает английскому королю бочонок теннисных мячей.
Самой высокооплачиваемой теннисисткой мира является Мария Шарапова. Только за прошлый год с учетом рекламных контрактов она заработала 29 миллионов долларов. А общее состояние уже приближается к сумме в 100 миллионов долларов.
Затраты на теннис
В элитных московских школах месячный абонемент стоит пять‑шесть тысяч рублей. Что касается инвентаря, то ракетка для шести‑восьмилетнего теннисиста стоит около тысячи рублей, и ее может хватить на год при единственной натяжке струн.
Но через пару лет в любом случае придется покупать ракетки профи. Они стоят не менее трех тысяч рублей, а некоторые родители приобретают и за восемь‑девять тысяч, хотя в этом нет острой необходимости. Чем старше становится спортсмен, тем чаще у него ракетки выходят из строя, и натягивать струны приходится перед каждым турниром, а порой и перед тренировками. Эта процедура стоит в среднем 350 рублей.
Не стоит забывать и про расходы на спортивную форму: 500 рублей — футболка, 300 рублей — шорты, 3000 рублей кроссовки, 2000 рублей — спортивный костюм.
Что касается выездов на соревнования, то в возрасте 10‑12 лет можно обойтись турнирами в Москве. С 12‑13 лет уже приходится ездить за пределы родного города. А самых талантливых уже следует вывозить за границу.
Много хороших детских соревнований проходит в Турции, Словакии, Чехии, Хорватии. Следует учитывать: все расходы на эти поездки придется умножать вдвое, поскольку желательно, чтобы с ребенком выезжал один из родителей.
Если вы имеете солидный доход, то можно подумать о временном переезде в США или Испанию, где находятся самые знаменитые теннисные школы. Именно так поступил в свое время отец Марии Шараповой — Юрий.
Перспективы
Родителей, старающихся отдать ребенка на теннис с расчетом, что он скоро «понесет денежку в семью», следует предостеречь от этого стереотипа. За победы на юниорских турнирах спортсменам обычно не платят ничего. А на взрослых соревнованиях теннисисты младше 18 лет редко добиваются успеха.
По большому счету, профессионалами в теннисе можно назвать чуть более сотни спортсменов среди мужчин и столько же — у женщин. За попадание в первый круг турниров Большого шлема обычно получают по десять тысяч долларов, но таких соревнований в году всего четыре.
В самых скромных турнирах-«десятитысячниках» призовые вообще малы: за успех в первом круге получают около 100 долларов, а за победу — около 1300 долларов.
Кроме того, из суммы призовых нужно вычесть затраты на перелеты, гостиницы, питание, а также тренеров, менеджеров и т. д. Но что любопытно: если взглянуть на российскую статистику, то девушки в нашей стране в последнее время достигают более серьезных успехов, чем ребята. Соответственно, и зарабатывают они больше.
Характерные травмы и их профилактика
Детский теннис не относится к травмоопасным видам спорта. Но общие рекомендации, которые характерны для других юных атлетов, применимы и в теннисе. Кроме обычного спортивного медицинского контроля на юного теннисиста повышенное внимание должен обращать ортопед — в плане индивидуального подбора стелек и супинаторов для спортивной обуви.
Серьезные проблемы у теннисистов могут возникнуть в возрасте 12‑14 лет, когда они в течение полугода вырастают на 10‑15 сантиметров. Они в этот период отчасти теряют координацию. Этот период надо постараться спокойно пережить, делая какие‑то поправки в тренировочном режиме.
Вот перечень наиболее характерных травм в теннисе:
так называемый локоть теннисиста — повреждение сухожилий локтя в месте их крепления к кости, сопровождающееся воспалением соседних тканей;
травмы запястья; болезни опорно-двигательного роста (болезнь Осуда-Шлятера, сопровождается воспалением связки надколенника);
мозоли ладоней.
Чем полезен теннис
Плюсов, которые дают занятия теннисом, множест-во. Мужчины — настоящие атлеты, «без флюсов» (то есть без перекосов — когда одни группы мышц гипертрофированы, а другие недоразвиты). А теннисистки, обладая прекрасной мускулатурой, остаются при этом женственными. К этому добавим их прекрасную функциональную подготовку, потому что на тренировках развивается выносливость.
Официальные правила соревнований и негласные законы тенниса воспитывают интеллигентность у спортсменов и даже зрителей. На теннисных матчах невозможно услышать не только матерных скандирований, как, к примеру, на футболе, но даже и одиночных криков.
Продолжительность карьеры
В теннисе нередки случаи, когда успехов добиваются возрастные теннисисты: Билли Джин Кинг выиграла турнир в Бирмингеме в 39, Андре Агасси в 33 года удерживался на высшей строчке мирового рейтинга. Но это исключения.
Спортсмены за 40 не только никогда не выигрывали турниры Большого шлема, но даже редко пробивались на них во второй круг. Как правило, у мужчин карьера начинает идти на спад после 30, а у женщин даже после 28 лет.
